Horlamayı Önlemenin İpuçları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uyku Uzmanı Martin Seeley’den Öneriler

Uyku uzmanı ve bir yatak firmasının CEO’su Martin Seeley, horlamayı önlemenin ipuçlarını paylaştı.

Kompresyon Çorapları Kullanın

Araştırmalar, gün boyunca giyilen kompresyon çoraplarının vücutta sıvı birikmesini engellediğini ve horlamayı azalttığını gösteriyor.

Alkol Tüketiminden Kaçının

Seeley, yatmadan önce alkol tüketmenin boğazdaki kasları gevşeterek horlamayı artırabileceğini belirtiyor.

Uyku Pozisyonu Önemli

Yan pozisyonda yatmak ve hipoalerjenik yastıklar tercih etmek, horlamayı azaltmada yardımcı olabilir.

Egzersiz Yapın

Yatmadan önce 30 saniyelik dil egzersizi yapmak, horlamayı azaltabilir ve daha iyi bir uyku sağlayabilir.